綿本 彰 先生がボルスターを使う理由とは . . ?

“まとまった大きさ、程良い硬さで非常に用途が広いから
　　　　　　　　　　　　特にもたれ掛かり心地・抱き心地がいい ”

キャタピラーポーズ　-Caterpillar Pose

就寝前に、座位前屈で上半身の下にボルスターを敷いて、垂れパンダのように、 くってりともたれかかれるこのポーズをおすすめします。

私の場合、ボルスターを使わないと背中が丸まらず真っ直ぐの状態での前屈 となるため、腰の筋肉や筋膜を伸ばすことができません。ボルスターの上で 上半身を完全に脱力させて陰ヨガ的にくつろぐと、意識したい部分に負荷 をかけることができるので、心地よくてよく行います。

仕上げのポーズとしての長いホールドの前屈は、背面の筋肉や筋膜を程よく伸ばし リラックスできるので、終わった後はぐっすりと眠れますよ。 あまりの気持ちよさにそのまま眠ってしまうので要注意ですが・・・。

綿本ヨーガスタジオで受けられるボルスターを使ったレッスン

Yinヒーリング	火曜日 14：00-15：40 GORI宮下 先生 金曜日　20：20-21：50 waka 先生
スローセラピーYOGA	水曜日 14：00-15：30 園田 先生

陰YOGA、リストラティブYOGA的なクラスの中で頻繁にボルスターを使っています。陰と陽、バランスのとれたクラス受講をおすすめしていますので、一度チャレンジされてはいかがでしょうか？

詳しくはホームページから　» www.yoga.jp

綿本 彰 先生

全米YOGAアライアンス500時間指導者トレーナー。
綿本ヨーガスタジオ主宰。 幼い頃からヨガ指導者である父の指導を受け、1994年に指導を開始。その後もLAを中心に様々なタイプのヨガを研修し、独自のスタイルのヨガを提唱。様々なメディアなどを通してもヨガの普及に努める。