ACO 先生がボルスターを使う理由とは . . ?

“ 身体の重みを実感して身をゆだねることができるから。
　　　　　　　　　　　　気がつくと、心も身体も芯から軽くなっているから。 ”

リストラティブ前屈 ／ Upavistha Konasana (ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナ)

前屈のポーズは身体を緩めて、神経を落ち着かせてくれる優れたポーズです。膝裏、背中（特に中心からお尻までのカーブ）にかけて気持ちよい伸びを感じることができますが、ボルスターに上半身の重みを預けることで、頭の重みが軽減し首や肩の緊張を緩和してくれます。起き上がるときは、深い深呼吸で心地よさを感じましょう。

★効能
　・心を落ちつかせる
　・神経を静める
　・便秘、生理痛の緩和する

★ポイント
息を吸うときに背骨の気持ちよい伸びを感じ、吐くときに緊張の緩和を感じながらポーズを深めましょう。

スタジオロータスエイトで受けられるボルスターを使ったレッスン

ヴィンヤサヨガ	毎週金曜日　8:30～20:00　ACO先生
アヌサラヨガ	毎週木曜日　19:30～21:00　出口眞喜子先生
ルーシーダットン	毎週金曜日　20:15～21:30　achiyo先生

詳しくはホームページから　» www.lotus8.co.jp

ACO 先生

ヨガ道場にてハタヨガを学んだ後、内外のスタジオ、ワークショップにて、ヴィンヤサヨガ、アイアンガーヨガ、パワーヨガ、ラージャヨガ、レストラティブヨガ、陰ヨガ、各種ボディーワークを習得。英語と日本語のバイリンガルで指導するサンアンドムーンヨガスタジオをホームグラウンドに、TOKYOYOGA、アンダーザライト、スタジオロータスエイトにてレギュラーレッスンを担当している。TV・雑誌・ヨガウェブサイトなどでの監修も多数。全国各地のヨガスタジオで、体位法の他にもヨガ哲学や食育などの講義、インストラクターを対象にした研修会が人気。1７年を越える指導経験の後、行き着いた現在のスタイルを「テンセグリティー・ヴィンヤサ」と名付け、ボディーワークで学んだ知識を随所に入れて、自己安定能力を引き出しながら全身の気のバランスを調えるアプローチを開発中。
ブログ　 www.acoyoga.jp