SuptaPadangusthasana【横たわった親指のポーズ】

8/25（水）にスタジオ・ヨギー銀座で開催されたベーシックWS6からのひとコマをご紹介します。
Supta Padangusthasana　スプタ・パダングシュタ・アーサナ/Reclining Big Toe Pose
は、初心者の方でも取り入れやすいポーズのひとつではないでしょうか。
今回のワークショップでは、脚の働きと腰の位置に焦点があてた実践方法と
ペアワークでの注意点などを学びました。
ヨガベルトの使い方をマスターするとひとりでもできるポーズですね。
たいていの方は、脚を上げると床にある脚が外旋しやすいので、大腿に
サンドバッグを置で防ぎます。サンドバッグは乗せる位置によって、
その部位を方向性を決めることができるので便利です。
生徒さんをアジャストをする時は、下の写真のように安定した姿勢をとり
大腿骨を床の方向へ、膝から上は自分の肩を使って、ふくらはぎを前に
押しながら上の方向へ伸ばします。

WSの様子は、引き続きご紹介してまいります。