10月24日（水）、SHIZENヨガスタジオ・ディレクター・ドミニカ・芹ヶ野先生による
「プロップスを使ってティーチングスキルアップ」ワークショップvol.2が
スタジオヨギーTOKYOスタジオで開催されました。
2大プロップスのヨガブロック・ベルトに加え、ボルスターとサンドバッグも導入して、
指導の要となる【観察力】にさらに磨きをかけるべく、ワークショップがSTARTです。
～本日のMENU：【肩周りを解きほぐす立位】～
・アルダ・ウッターナーサナ（半分の立位前屈）
・アド・ムカ・ヴィラーサナ（下を向いた英雄のポーズ）
・アド・ムカ・シュワナ・アーサナ（下を向いた犬のポーズ）
今回のお題は、ドミニカ先生が、「このポーズだけで、3回くらいワークショップができますね」と
いうアド・ムカ・シュワナ・アーサナ（下を向いた犬のポーズ/以下ダウンドッグ）。
難解さを払拭すべく、その奥深さを、皆さんで探求していきました。
「特に肩が柔らかい女性は、（ダウンドッグで）背筋を伸ばそうとすると肘が過伸展になり
腰がそってしまうことが多いです」 とドミニカ先生。
そうそう、そうなんです！！ そんな時はどうすればいいの・・・？
「ダウンドッグで、”背筋を伸ばして”と言うと、大半の生徒は腰を反らせますね。
タダ―サナで練習した僧帽筋を下げて腕をまっすぐ伸ばしてみましょう。
そして手と足に適度な距離を保って、骨盤を正しい位置に置けるようになって、
初めて背筋が伸びるのが、感じられませんか？」
「気持ちいい～♪」「ふわぁぁ～」 など 思わず癒しのため息がこぼれました。
最後はシャヴァ・アーサナでカラダとココロもリセットして、vol.2も無事終了しました。
次回は11月7日（水） 13時～
vol.3MENU【前屈に学ぶ背骨と骨盤の関係性】
・トリアング・ムカイカパダ・パスチモッタナーサナ
・ジャーヌ・シルシャ・アーサナ
・パシュチモターナ・アーサナ
次回はスタジオの窓から紅葉が楽しめるでしょうか？
窓から覗く、有楽町の景色もお楽しみに☆
