”季節の分かれ目”をいう意味もある、といわれる『節分』の2/3（水）、
プロップスを使ってティーチングスキルアップ ベーシックシリーズのVOL.3が開催されました。
ワークショップのレポートを、お届けします。
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～本日のメニュー～
『前屈に学ぶ背骨と骨盤の関係性』
Triang Mukhaikapada Pascimottanasana トリアング・ムカイカパダ・パスチモッタナーサナ
Janu Sirsasana ジャーヌ・シールシャ・アーサナ
Pascimottanasana パシュチモターナ・アーサナ
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足の位置の「観察ポイント」をチェック。大腿骨のつけねがポイント。
クラスで、１つは取り入れられることの多い「前屈」ですが、単純に柔軟性があるか、ないか、
という点で、ポーズが”できている”と思っている生徒も、少なくないと思います。
実際に意識したいポイントは、”頭と足が近づいているか”というところよりも、
「足がしっかり働いているか」、「背骨が伸びているか」、「骨盤から前傾しているか」、などたくさん。
そして、前に倒れていくのではなく、土台を作って上に伸びることができてから、前に倒れていくこと。
「クラスでよく見る生徒さんって、こうなっているよね」という形と、そのアジャスト方法を
ドミニカ先生がモデルになって、見せてくださいました。
ペアワークでは、「私にアジャストしてみて」とドミニカ先生が生徒役に。緊張しますっ！
ドミニカ先生が、シリーズワークショップで毎回投げかけるのは、
「これはどうしたらいいと思う？」や、「なぜそうなるの？」という質問。
「ドミニカ先生が、こういったから」という覚え方ではなく、”常に疑問を投げかけて、答えを考え続ける、
私たちはサイエンティストでなければいけない”、とドミニカ先生はおっしゃいます。
まずテキストを見て大枠のポイントを理解、生徒役として自分のポーズをアジャストしてもらうことで体感し、
それを生かして先生役でアジャストの練習していきます。
一緒に学ぶお仲間が、生徒役をやってくれることで、素直な感想を聞けるのも、
インストラクターにとっては嬉しいこと、ですよね♪
アジャストをする時は、自分（先生）の態勢も大切。腕を伸ばし、体重をかけて押しているところ。
ドミニカ先生の、20年以上のヨガの練習、そして指導から、膝の内側の圧迫による膝のケガが多い、
と実感されている、とのこと。
特に前屈では、生徒は「もっと前にいきたい」と思ってしまいがちなので、
ケガをさせないポーズをしてもらえるよう指導するための知識を学んでいきます。
パシュチモターナ・アーサナのブランケットによるアジャスト。とっても気持ちのいいアジャストです☆
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今日の宿題は、「言葉によるインストラクションを見直すこと。いつもクセで使ってしまっている言葉を
思い出して、いつもと違う言葉でインストラクトする練習をしてきてください」でした。
ハンズオンのアジャストの練習が多い、本ワークショップですが、手で触ってアジャストするより
言葉で伝えていくほうがいかに難しいか、を毎回ドミニカ先生は指摘してくださいます。
「ヨガの歴史においては、1人の先生が大勢の生徒に教える、というクラスの形になってからの歴史は浅い。
生徒1人1人にとって、伝わりやすい言葉は違います。それを、見つけていくことが大切です。」
とドミニカ先生。
今日も、学びの多い1日となりました。
明日2/4（木）は立春。次回は、春にお会いしましょう！
単発参加のお仲間も、まだまだ募集中です。
