6月8日の水曜日、スタジオ・ヨギーTOKYO で、
【ドミニカ・芹ヶ野に教わる女性のためのリストラティブヨガvol.1】
を開催しました。昨年9月から３期目のシリーズがスタートです♪
vol.1のテーマは、リクライニングポーズでエネルギーチャージ。
Swastikasana※, Badda Konasana, Virasanaと、おなじみの
シッティングポーズをSupta（仰向けになって）行いますが、仰向
けの状態でリラックスするためには、座位の時点で、土台がしっ
かり整っていることが、鍵でした。
座位の状態での脚の開き具合・背骨の様子から、仰向けになった
ときの、プロップスの適応や、アジャストメントのヒントがたくさん見
つかります。「みなさーん、横から、前から、いろんな角度から、ポ
ーズのポイントを観察してください。」と、ドミニカ先生。
※Swastikasana、お馴染みではないですか？
シリーズ中、Adho Mukha(下向き）とParsva(ねじり）バージョンを
学習します。ちょっと苦手、という方は毎日の生活に取り入れてみて
はいかがでしょうか。子宮がゆったりくつろぐ、ドミニカ先生おすすめ
の座法ですよ。
続いてのペアーワークでは、腰を反らせてしまう方への、骨盤の位置
を調整するアジャストや、僧帽筋が盛り上がっている方への、肩から
肩甲骨にかけてのアジャストメントを試します。
ケイコ先生もドミニカ先生をアジャスト。
―これはどうだった？ とケイコ先生。
―もう少しソフトにお願いします。 とドミニカ先生。
ペアワークでは、こんな風に、フィードバックをしあって、繰り返し
プラクティス。ドミニカ先生を生徒役に、アジャストメントを練習す
るというシーンもありました。今回、チャレンジされなかった方は、
ぜひ次回チャレンジを～。
お集まりいただいたみなさま、ありがとうございました。
次回は6/25にvol.2で、お待ちしております。
ヨガワークス
