朝からぐんぐんと気温が上がり春のような陽気になった3月6日(水)、

 

SHIZENヨガスタジオディレクターのドミニカ・芹ヶ野先生によるシリーズワークショップ

 

【女性のためのリストラティブヨガ】の第1回を迎えました。

 

 

これからの2か月間、全4回・全12時間で開催されるこのシリーズでは、

 

PMSや頭痛など、女性の不調の緩和に役立つリストラティブポーズを取り上げ

 

【観察力】・【ポーズの適応力】・【アジャストメント力】の3つのスキルをベースに学んでいきます。

 

 

~Vol.1【リクライニングポーズでエネルギーチャージ】~

 

SuptaSvastikasana スプタ・スワスティカーサナ

SuptaBaddhaKonasana スプタ・バッダ・コナーサナ

SuptaVirasana スプタ・ヴィラーサナ

 

 

 

本日のポーズのテーマは”リクライニング”。 ボルスターにからだをあずけて行う3ポーズを、

 

まずは自分で体感、そしてペアワークで観察・アジャストをして学ぶ、というステップで進んでいきます。

 

 

 

リストラティブポーズで活躍するプロップス(=補助具)たち。

 

「プロップスは、正しい適応方法を知ることで、はじめて補助具としての機能をはたします。」

 

というドミニカ先生の言葉通り、ブロックの位置が数センチ違うだけでも、体感が大きく異なることを学びました。

 

「皆さんの学びのスピードが速くてびっくりです!」とドミニカ先生。皆さん熱心に聞き入ってます。

 

 

 

次回の開催は3月27日(水)13時~です。

 

これからの季節、春のおとずれとともに楽しいことで頭がいっぱいになりがち。

 

そんな季節にピッタリのリストラティブのポーズを学びます。

 

 

~Vol.2メニュー~

 

【マインドを穏やかにする前屈】

 

AdhoMukhaSwastikasana アドムカ・スワスティカーサナ

AdhoMukhaUpavistaKonasana アドムカ・ウパヴィスタコナーサナ

JanuSirsasana ジャーヌ・シルシャーサナ

 

 

次回は有楽町・日比谷周辺も桜のつぼみもゆるみはじめているかどうか、楽しみですね♪

 

重たいコートを脱いで、リラックスしにいらしてください。

 

 

 

※※ お知らせ ※※

 

本ワークショップは、単発でのお申込み枠を若干数設けております。

全日程のご都合が合わない方などご検討ください。