2月に3週間に渡って大阪・心斎橋チャコットさんのご協力のもと
お馴染み、SHIZENヨガスタジオのドミニカ先生を
講師にお招きして開催されたシリーズワークショップ、
「プロップスを使ってティーチングスキルアップ」 【逆転ポーズ編】が終了！
笑いあり、感動あり、愛と学びたっぷりの時間になりました。
ワークショップの様子はFacebookページでご紹介していますが、
こちらでは、お写真とともにダイジェストでプレイバックします。
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初回Vol.1のテーマは「集中を高める逆転ポーズ」
キーポーズは、アド・ムカ・ブリクシャーサナ （ハンドスタンド）でした。
すべての逆転ポーズの要となる「背骨の伸び」について復習しました。
ヨガインストラクターにとっての最大のプラクティスのひとつは、
柔軟性ではなく安定性を培うことだ、とドミニカ先生は言います。
安定したアライメント・関節に支えられてこそ、
筋肉、そしてMovement(動作)に伸びやかさがもたらされる。
その逆はケガを意味すること。
バナナのような反り腰では、安全で快適なハンドスタンドは成立しないのです。
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Vol.1のキーワードは、「柔軟性より安定性」。
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Vol.2 のテーマは「明晰でポジティブ思考のための逆転ポーズ」
キーポーズは、シールシャ・アーサナ（ヘッドスタンド）でした。
三頭筋ベルトワーク、手の間に挟んだブロックでの土台作りはもちろん、
カップのつくり方、頭頂のどの部分を床に着地させるのか、
耳の位置を横から観察して、頭の位置を確認する方法なども伝授。
またアーサナは、ポーズから出てきて休むところまでがひとつのポーズ。
動きは完結しているように見えていても、
意識も呼吸も続いています、とドミニカ先生。
どんなに効果的なポーズでも、生徒さんの呼吸があがっていたり、
100%のチカラで踏ん張っているようなら逆効果です。
最初のうちは、ホールドは数呼吸でも効果は十分。
「質」を高めた上で、徐々に「量」（ホールド時間）をUPしていくこと。
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Vol.2のキーワードは、「量より質」。
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最終回、Vol.3のテーマは、「免疫力を高める逆転ポーズ」
キーポーズは、 サルワーンガ・アーサナ（ショルダースタンド）でした。
実はヘッドスタンドよりもケガをさせやすい、
また翌日になって痛みが出るなど、痛みに時差があるため
インストラクターとしては特に「観察力」が必要となるポーズ。
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そして、ハラ・アーサナはクーリングポーズ。
頭と尾骨をリリースして、「まっすぐ」を意識するのは上背部、
でも、脚は働いていますよ、とドミニカ先生。
逆転ポーズと恐れの関係についてよく語られますが、
「恐れは手放すものではなく、無知が拭い去られた時に
クリアーになっていくもの」というドミニカ先生の言葉が印象的でした。
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キーワードは、「恐れの正体は無知」。
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ポーズ終了後には・・・
ドミニカ先生には、皆さんから頂いたメッセージカードを、
シリーズを修了された皆さまには修了書と、
ヨガブロックにメッセージカードを添えて、プレゼント♡
修了された皆さま、おめでとうございます！
またお集まりいただいた皆さま、ありがとうございました！！
いつも温かく見守りながら、ワークショップを支えてくださっている、通訳の真矢先生、
そして、スペースをご提供くださったチャコット心斎橋店さんにも
心からの感謝を込めて。
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気になる次回のドミニカ先生のWS開催ですが・・・
2014年4月~6月「プロップスを使ってティーチングスキルアップ【BASIC編】」in 東京（お申込受付中）
2014年11月「女性のためのリストラティブヨガ」in 大阪を予定しています！
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ドミニカ先生のおススメ図書、ボビー・クレネル著 『The Woman’s Yoga Boook』
みなさん、見つけられたらぜひ入手してみてくださいね↓
