ボルスターを使う10の理由。

Articles

「ある程度の高さと、どっしりした質感が同時に得られる便利なプロップだから。」

POSE：セトゥバンダ・サルヴァンガーサナ

「身体の重みを実感して身をゆだねることができるから。気がつくと、心も身体も芯から軽くなっているから。」

POSE：ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナ

「まとまった大きさ・程良い硬さで非常に用途が広く、もたれ掛かり心地・抱き心地がいい。」

POSE：キャタピラーポーズ

「関節からストレスを取り除き、ポーズをより快適に、より心地よくさせてくれるから。」

POSE：アルダ・マツィエンドゥラ・アーサナ

「よりリストラティブなヨガプラクティスを促す方法のひとつだから。」

POSE：サランバ・マツヤ・アーサナ

「気持ちいいから。」

POSE：ネコト・ボルスターサナ

「身をゆだねるのに最適なプロップだから。」

POSE：サランバ・バラドヴァジャーサナ

「委ねることによる心身の解放、深いリラックス…各関節を楽な状態で拡げたり緩めたりできる点、リストラティブ的なアプローチから更に深めていける点も魅力です。」

POSE：スプタ・ヴィラーアーサナ

「デスクワークなどで縮まりやすい胸をボルスターでサポートをすると、安定感を保って優しく安全に胸を開く事ができるから。」

POSE：後屈のヴィパリタカラニ

「気持ちよいサポートと深いリラックスをもたらしてくれるから。」

POSE：サランバ･スプタ･バダコナ･アーサナ

HINTS

ボルスターとは

長枕、支えるという意味の英語。ヨーガで使用するボルスターは、アーサナや休息姿勢を補助する目的で開発されたもので、背もたれとして使用するなど広範囲での安定したサポート力が特徴です。

ボルスターの選び方

ヨガ用ボルスターには主に長方形と円柱型のものがあり、約60cmと大きめ。体重を預けるようにして使用するなど耐久性が求められます。弾力があり型崩れしにくいものを選ぶと、長年愛用できるプロップス（ヨガ用補助具）のひとつです。

ボルスターのパートナー

背もたれとして使用する場合は、ヨガブロックやヨガブランケットで微妙な高さや角度を調整することが出来ます。ヨガブロックを使用する際にはポーズに入ってからずれないようにヨガマットを使用しましょう。

ボルスターのパートナー２

休息姿勢を5分、10分とホールドする時は、身体を冷やさないように厚みのあるヨガマットの上でポーズを行い、ヨガブランケットで保温しましょう。アイピローを使うと更にリラックスが期待できます。