「よりリストラティブなヨガプラクティスを促す方法のひとつだから。」

★ヒント
・仰向けになる前に座った状態でボルスターが背中にピッタリくっついていることを確認しましょう。
・ポーズ中にボルスターが仙骨から離れて行かず、快適にポーズをキープできるでしょう。
・仰向けになった際に反りすぎた様な違和感がある人は、ブランケットを１～２回折り畳んで肩甲骨の後ろにあてます。 慣れてきたら徐々にブランケットなしでトライしてみましょう。

★バリエーション
・腕は写真の様に頭の上に真っ直ぐと伸ばすほか、頭の上で腕を組む、または、ボルスターの上、腰の横に添えておく等のバリエーションがあります。
・腰の柔軟性に自信のある方は、ボルスターの下に幅の狭いブロックを配置して角度を調節してみましょう。
・その際にボルスターとブロックの面を平行にして仰向けになった際に安定することを確認しましょう。